5 dni

[...] może zyebac reduckje czy ogólnie wygląd jak żadna inna rzecz z tych "Junk food". /SFD/2016/11/19/1767ae7bf8ca4ed88e7020172d9b16ba.jpg BTW Waga w dzień ważenia 85kg (dwa tygodnie temu ). Kilka dni po zawodach ~89 (ale po lclf / bez obżarstwa). Po CarbNite 92.5 (ostatnia niedziela) Dziś - po 5 dniach LCLF [...]

[...] Chciałbym ułożyć sobie jakiś trening, ale im więcej tematów czytam tym więcej sprzecznych opinii i więcej wątpliwości :( Aeroby czy HIIT? Czy można łączyć jednego dnia interwały i trening siłowy? Klasyczny FBW czy może upper/lower? Maszyny czy wolne ciężary? Odpowiedzi na te pytania są bardzo różne i często sprzeczne, jedni piszą tak a [...]

25 lat, 115kg, bf ~27%, tsh 2.7 (norma 0.5 jak dobrze pamiętam - 4.2). dieta vlcd od 4 dni, pokład meta 10mg ed rano + 12,5mg ed provi. Trening 4x week fbw podwójnie dzielony + RPT na głównym ćwiczeniu. coś jeszcze potrzeba? :D Oficjalne normy są zawyżone, w praktyce tsh powyżej 2,5 jest wynikiem niepokojącym - polecam to skonsultować z endo.

[...] brodzik prysznicowy i coś "strzeliło" mi w kręgosłupie, ból był okropny. Nie mogłam się wyprostować, w uszach mi piszczało i robiło się mi niedobrze. Ból trwał kilkanaście dni ale powoli ustępował aż w ogóle go nie odczuwałam. Brałam Ketonal Teraz mam tak, że np jak zrobię jakiś szybki ruch, albo źle się pochylę albo coś ciężkiego podniosę to [...]

Witam, proszę o podpowiedzi i opinie na temat treningu który wrzucam poniżej. Proszę Was o pomoc z tego względu gdyż pracuję 3 dni po 12h (nie ma szans by w te dni trenować) i 3 dni mam wolnego- 3 dni pracy / 3 dni wolnego / 3 dni pracy / 3 dni wolnego itd. Dlatego nie jestem w stanie zrobić standardowego planu Push Wolne Pull Wolne Push itd. [...]

Dzień dobbry.Nazywam się Kamil jestem bezdomnym i myję okna w sklepach w niemczech.Od 3 dni mam problem z dłonią w prawej ręce: Nie mogę jej wyprostować na wprost z pozycji gdy dłoń kładę na stole paznokciami do góry i ją pociągam do siebie zabierając ją ze stołu to dłoń leci palcami w dół. Nic nie boli palcami ruszam i dłoń w prawo lub lewo też [...]

25 lat, 115kg, bf ~27%, tsh 2.7 (norma 0.5 jak dobrze pamiętam - 4.2). dieta vlcd od 4 dni, pokład meta 10mg ed rano + 12,5mg ed provi. Trening 4x week fbw podwójnie dzielony + RPT na głównym ćwiczeniu. coś jeszcze potrzeba? :D

Witam chce zapytac kogos doświadczonego czy są to dobre efekty jak na 3 i pół miesiąca ćwiczeń na siłowni trening co dwa dni. /SFD/2016/11/18/2c6fe21b62984f3f97c0749b32abd975.jpg Zmieniony przez - Kalipali w dniu 2016-11-18 22:08:02

Dzień dobry Posiadam Astralean 50 tabsów (Cleanbuterol HCL E.P 40ug) firmy Alpha Pharma healtcare. Dawno dawno temu żarło się clen piramidalnie (21dni czykl: 222-333-444-555-444-333-222) i człowiek czasem w centrum szalał. Działało smalec leciał. Teraz czytam na forum i widzę zupełnie nowe rozwiązanie (zupełnie nowe dla mnie). Bardzo uprzejmie [...]

[...] O KOLANO15x10kg 12x 12,5kg 10x15kg 5x17.5 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE -W PODPORZE O KOLANO(z supinacją) 12x10kg 8x12,5kg 8x12.5kg 3.MŁOTKI 12x 12,5 kg 11x12,5kg 10x 12,5kg Jadło przez 2 dni wyglądało mniej więcej tak /SFD/2016/11/18/81f3c9a3174c4f18bc2499dfa7121f8b.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2016-11-18 21:10:28

Ja robię kurę na 5 dni, musi być w oddzielnym pojemniku w lodówce i elegancko daje radę

[...] bom przecież chora %-) 27(r)/52x10/54,5x8/54,5x8 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x8 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x10 i poczułam taką moc że podniosłam dodatkowo 58,5 x 6 ;-) 37(r)/54,5x10/54,5x10/54,5x9 - fajnie i jak się skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Jeśli sam spalacz to za mało to co jeszcze potrzeba oprócz diety i ćwiczeń (w moim przypadku co dwa dni)? Jak brałam ten Clenburexin tak jak zalecone jest na opakowaniu to czułam się jak tuman. Zrobiłam 5 dniową przerwę bo chorowałam i dziś wzięłam tylko przed treningiem, ładnie się spociłam i miałam energię. Jak brałam codziennie to już na drugi [...]

[...] i zdobyć trochę siły. Siła jakoś tam poszła do przodu ale chciałbym spróbować czegoś nowego i tu mam prośbe do was w pomocy przy ułożeniu planu typu góra dół na cztery dni. Chciałbym aby były tam ćwiczenia wielostawowe wyciskania wiosło półsztangą mc push press czy podrzut itp. Nadal chce budować siłe na np. 5 powt ale chciałbym dorzucić [...]

[...] / 15x40kg / 15x40kg 4. Uginanie leżąc 10x10 10x45kg 5. MCNPN z hantlami 5x12 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg +20min aerobów Ostatni już trening w tym tygodniu (niestety %-) ) teraz dwa dni wolne, a od poniedziałku ruszamy dalej :-) Dzisiaj wszystko weszło lekko, chociaż lekka zadyszka była przy siadach i wykrokach, przerwy [...]

Witam jestem po 4 strzale propa 100mg co 2 dni bije w tyłek na zmianę raz prawa raz lewa strona problem jest w tym ze strasznie mnie na drugi dzień boli tyłek ciężko usiąść ból ustępuje po 2-3dniach akurat następny strzał leci wiec to jest do przeżycia najgorzej obawiam się gorączki dziś mam 37.4 stopnia co radzicie? Przerwać cykl czy to poprostu [...]

Czy jak nie będę mógł wziąść 2 dni kreatyne to coś się stanie ?

Witam ,mam pytanie czy można rozłożyć w ten sposób Split partia 2xtydzien . Środa - trening Czwartek - wolne Piątek - trening Sobota - trening Niedziela - trening Wiem że powinno to wyglądać trochę inaczej ale niestety tylko w te dni mam dostęp do silki.

Zmiana kolejności dni treningowych przekracza moje możliwości poznawcze.. no ale kto nie ma w głowie.. en robi dodatkowe przysiady Najpierw zrobiłam poodciąganie bez rewelacji wyszło 8, 7,6, 6 - dalej z gumą, potem zaczęłam nie ten trening i zrobiłam 2 serie goblet squat a potem już było ok 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 10x15, 2 x10x20, [...]